Sommarens favorit destination

Spanien är sedan länge en favoritdestination för oss svenskar som vill spela golf och bada i det fina havet. Men en ny resefavorit som har tagit många resenärer med storm är Kroatien. Lär känna Kroatiens historia och upptäcka det rika kulturarvet i Kroatien. Historiska staden Dubrovnik, Diocletianus palats i Split och Plitvice redovisas Unescos världsarvslista. Upptäck Pula och Split med sina många antika monument, romanska byggnader i Trogir och Zadar , gotiska Sibenik, Pag, Hvar, Korcula och Dubrovnik. De mest besökta öarna är trendiga Hvar, med deras moderna minimalistisk designhotell och boho -chic skaldjursrestauranger och deras vackra medeltida muromgärdade bilfria gamla stan..De viktigaste knutpunkterna för färjor till öarna är Dubrovnik, Split och Zadar, så med lite planering kan du flyga in och seglar ut samma dag. jag har bokat min resa till kreation och kommer att vara borta i 2 veckor under sommaren. Längtar som bara den. Nu är det bara dags för mig att klicka hem lite nya sommarkläder och skor :)

Bra återhämtningsmål

Alla behöver äta ett bra återhämtningsmål efter träningen. Mina absoluta 3 favoriter som jag nästan äter dagligen är dessa nedan.

1) Keso med banan och ett färskpressat juice

2 dl keso mini, 1 banan och 3 dl juice. Ät keso med skivad banan och drick juicen vid sidan om.

Energi: 390 kcal
Protein: 27 g
Kolhydrater: 61 g
Fett: 4 g

2) Smoothie med dadlar och blåbär

2 dl lättmjölk, 1 dl naturell lättkvarg, 1 dl frusna blåbär, 4 urkärnade dadlar, 1 skalat äpple. Mixa samman allt och drick!

Energi: 390 kcal
Protein: 22 g
Kolhydrater: 63 g
Fett: 3 g

3) Kvarg med frukt

2,5 dl kvarg, 2 msk russin, 6 st torkade aprikoser och 1 skivad banan. 

Energi: 428 kcal
Protein: 33 g
Kolhydrater: 65 g
Fett: 2 g

RAW kladdkaka

Snart är sommaren här och vi alla börjar mer eller mindre att tänka på formen. Idag tänkte jag tipsa om en riktigt bra RAW kladdkaka som jag har bakat många gånger. Begreppet raw food betyder när livsmedel inte värms upp till mer än 48 grader. Det betyder oftast råa livsmedel , eller närmare bestämt , livsmedel i sitt naturliga tillstånd – inget mer , inget mindre. Som standard innebär detta livsmedel som är säkra att äta rå. Det kan vara livsmedel som frukt, grönsaker, nötter och frön.

RAW FOOD KLADDKAKA

½ avokado (avokado passar perfekt till bakning istället för smöret)
1 äggvita
2 färska dadlar
2 msk riven kokos
2 msk hasselnötsmjöl
1 msk kakao
1 ½ msk stevia strö
1 krm vaniljpulver
10 gram hackad choklad
1 msk pistagenötter (hackade)

Smält chokladen i en kastrull och lägg även i avokadon. Häll ner 3/4 av dadlarna ii kastrullen och blanda sedan ner övriga ingredienser till en jämn smet.
Klä en brödform eller annan lämplig form med bakplåtspapper. Fyll sedan formen med smeten och ställ i frysen för att kallna. Låt stå minst en timme innan den serveras. Skär upp i bitar och toppa gärna med lite riven kokos.

Att äta rätt

Många tror att de äter rätt. Först och främst gäller det att veta vad man stoppar i sig och att det är ytterst viktigt att inte äta något minst 3 timmar innan läggdags. Ät ofta, ungefär var tredje till fjärde timme för att låta kroppen arbeta med förbränningen. Att äta balanserat av näringsämnen i rätt mängd kommer att hålla dig nöjd och mätt under många timmar. Att äta en liten protion ofta är nyckeln till en perfekt balans i kroppen. Drick mycket vatten. Vatten hjälper dig inte endast att känna dig mätt utan hjälper även din metabolism att jobba hårdare. Vänta inte med att dricka vatten bara när du är törstig utan drick en glas varje timme. Minst 8 glas om dagen. Ju närmare ett livsmedel är till sin ursprungliga form. Försök att äta så mycket organiskt som det bara går. Ät mycket protein och dela upp fett och kolhydrater. Till middag försöker jag alltid att undvika kolhydrater, äter oftast en sallad med kött eller fisk + några äggvitor till det.

Body wrap

Den nya trenden med body wrap och waist trainer har kommit till Sverige, men är det verkligen så hälsosamt? Kroppsinpackningar (body wraps) var ursprungligen en behandling där bandage eller plastfolie var tätt virad runt kroppen för att orsaka snabb viktminskning genom kärlutvidgning . Du kan fortfarande hitta dessa typer av behandlingar för tillfällig viktminskning och minskning av centimeter runt midjan, på vissa spa. Denna process ska rengöra och avgifta kroppen genom dess största organ, huden. Du kan göra kroppsinpackningar och förlora flera centimeter runt midjan och se visuell skärpa och få märkbara resultat med bara en wrap. Jag har personligen aldrig testat detta men funderar starkt på att göra det inför sommaren. Är det så bra som det låter borde ju alla prova på denna ”mirakelkur’, eller? Ska försöka hitta en bra återförsäljare och återkomma med resultat, stay tuned =)

MyLips – Fylliga läppar

Har fått möjligheten att prova på en riktigt bra produkt. Har länge funderat på att testa på filers för att få lite större läppar men sen så fick jag syn på denna läpp grej som skulle förstora upp läpparna, först blev jag lite skeptisk och tänkte att det inte kommer att funka då jag har provat på en massa olika läppglans som ska förstora läpparna, men denna produkt fungerade verkligen! Man ”suger in” i några sekunder för att få önskad volym i läpparna. Det häll runt 2 timmar och sedan fick jag göra igen. Tycker att detta är ett perfekt alternativ för en vanlig läppförstoring då man inte vet vad man sprutar ini läpparna osv. Ska definitivt ta med mig denna ut i helgen när jag ska festa. Perfekt att ha i väskan och springa in på toa när man vill förstora upp läpparna ;)
Priset är endast 199:-/st maila mylips_sweden@hotmail.com för att beställa

 

Bags bags bags!

Ibland är det verkligen svårt att hitta sin drömväska. De populäraste märkesväskorna säljs ofta ut, eftersom att de antingen måste beställas i förväg eller kanske svåra att få tag i om det är en äldre modell. Jag har hittat en ny onlineshop Zalando.se som säljer snygga väskor till förmånliga priser. Där kan du hitta snygga väskor från märken så som Michael Kors, Ralph Lauren och många fler. Med hjälp av en riktigt bra sökfunktion finner du ett välsorterat sortiment där du väldigt smidigt kan hitta det du söker efter. Men tänk på att vara väldigt snabb med ditt köp så att inte väskan sälja slut. Du kan även ladda ner deras app som gör det mycket lättare för dig att komma åt just dina favoriter. Väskor ska förvaras precis som kostymer eller skor, med omsorg. för att bevara formen och mönstret av dina väskor så rekommenderar jag att du bevara alla väskor som du inte använder i en dustbag (tygpåse). Gör du detta så kommer dina väskor se nya och fräscha ut i många år framöver. Jag har personligen hittat en Zalando rabattkod som ger upp till 70% rabatt på hela ordern!

Casual – träningskläder

När man tränar så vill man alltid ha snygga träningskläder på sig men samtidigt se snygg och fräsch ut. Dessa godbitar plockade jag ut från diverse olika hemsidor. Alla produkter (förutom solglasögonen) kommer från min favoritsida Nelly.se och solglasögonen är från Prada. Tänk er vad snyggt det kommer att se ut och glassa runt i parken med dessa härliga plagg i sommar. Att bära rätt kläder kan göra skillnad mellan en trevlig träning och en timmes elände. Det gäller att investera i eleganta men ändå bekväma träningskläder. Det är den perfekta motivation att få dig att röra på dig vare sig det är på gymmet eller ute i naturen/ i ditt hem. Jag har redan haft tillräckligt med ursäkter för att inte träna – men mina tränings kläder ska inte behöva vara en av dem.

Mix and match

Det är alltid lika roliga att prova på olika kombinationer av plaggen som man har hemma. Ibland kan det kännas som om att garderoben ekar tomt (även om den är fullproppad med hundratals kläder) då är det alltid bra att våga kombinera sina plagg och få fram nya stilar. Nu när sommaren närmar sig kan man ha nytta av sommarsandalerna. Ska du exempelvis ut efter jobbet och möta upp några vänner i stan så är det smidigt att du bara tar med dig ett par fina högklackade sandaler till jobbet som du kan ta på dig och matcha till din ‘jobboutfit’ på så sätt behöver du inte ta med dig andra kläder till jobbet för att byta om. Ibland räcker det att på sig ett par högklackade skor som på ett ögonblick gör det redo för kvällens äventyr.

Dessa favoriter klickade jag precis hem från populära Nelly.se. Kostar endast 499 kr.

 

Intervallträning

Mina vänner brukar ofta fråga mig hur mina intervaller på löpband ser ut och vad som är syftet med dom. Jag använder korta intervaller på löpband, de är upp mot 1 minut långa för att på kort tid öka min syreupptagningsförmåga och öka min förbränning. Brukar springa farter/hastigheter mellan 15 och 18 km/h  beroende på hur långa intervaller jag har på schemat. Passen brukar totalt vara, inklusive styrketräning, 45 minuter långa och ger grymma resultat både sett till att tajta till kroppen och att utveckla muskelmassa så att kroppen känns fast. Med hjälp av denna träningsform har jag märkt snabbare resultat under 3 månader på kroppen än vad en vanlig ‘PW’ på löpbandet på 50 min har gett mig.