Archive for the ‘Uncategorized’ Category

Frukost + biceps workout

Wednesday, November 19th, 2014

Hej alla glada!

Nu har jag slängt i mig lite frukost och tänkte dra en vända till gymmet.

frukost
Grönt te
3 äggvitor
Persika
Havregryn med banan, blåbär och soja och laktosfri havredryck med smak av choklad :)

Idag blir det 30 minuter på crossen + bieceps.
Tänkte lägga upp alla min träningsupplägg, en muskelgrupp för sig. Här nedan ser ni mitt bicepsschema.

Biceps curl med hantlar:10 kg 10×4
Biceps cable curl med rep: 30kg 12×4
Biceps overhead cable curl: 20kg 12×1 set sen 15kg 12×3 set
 biecepsLet’s dot this!

Himmelsk god blåbär/kokos mugcake

Thursday, November 13th, 2014

Dagens mellis bestod av ett nyttigare alternativ till den populära mugcaken.

4 msk kokosmjöl

2/3 dl äggvita (2 äggvitor)

1/4 dl Whey80 Vaniljprotein

1/2 tsk bakpulver

1 krm vaniljpulver

200 ml osötad mandelmjölk

Hallon och blåbär

Gör så här:

Blanda ner de torra ingredienserna och tillsätt äggvita och mjölken. Tänk på att ta en stor mugg då kakan blir större i mikron. Mikra i max 2 minuter – ta ut och njut!

muffins

Träningsblogg

Thursday, November 13th, 2014

Hej och välkommen till min nya hälsoblogg!

Filippa heter jag och är en träningsintresserad tjej som drömmer om att tävla i bikinifitness 2015. Nu har jag äntligen bestämt mig  för att starta en ny blogg där jag skriver om hälsa, kost, skönhet och såklart massor av träning. Jag vill inspirera er läsare till att förändra er livsstil åt det bättre och leva sunt med mig och följa min (och er) väg till drömkroppen. Häng med mig så kämpar vi och når våra mål tillsammans. Ni kommer att finna allt från nyttiga recept, inspirerande bilder och tips för att lyckas. Kommentera gärna så mycket som ni bara kan så ska jag försöka att svara på alla era frågor.

Kramar Filippa

blogg1